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和一硅藻泥:今天你又失眠了吗

2019-08-28   来源:腾王硅藻泥网   作者/编辑:八九      浏览次数:866手机浏览或分享手机扫一扫二维码浏览或分享朋友圈和一硅藻泥:今天你又失眠了吗

今天,你又失眠了吗?随着现代人生活节奏的加快和压力的增加,很多人都出现了失眠的问题。想要和孩童时期一样睡个好觉几乎成了一种奢求。其实,据睡眠研究领域专家所说,导致失眠的因素主要有五类:精神心理因素、疾病因素、环境因素、体质因素和药物因素。

腾王硅藻泥网今天,你又失眠了吗?

随着现代人生活节奏的加快和压力的增加,很多人都出现了失眠的问题。想要和孩童时期一样睡个好觉几乎成了一种奢求。其实,据睡眠研究领域专家所说,导致失眠的因素主要有五类:精神心理因素、疾病因素、环境因素、体质因素和药物因素。

1.精神心理因素和环境因素

在失眠一族中,此种因素诱发失眠症的比例为50%,而导致问题出现的原因可能是压力过大、精神过劳、惊吓过度、焦虑、愤怒、担忧、悲伤、情感障碍和创伤等;噪音、光线条件一类的环境因素同样会影响睡眠。

解决办法:

a.放松,保持心态平和稳定,要有“天塌下来当被盖”的达观心态;

b.睡前喝杯热牛奶;面包与糖开水亦可镇静催眠;大枣加少许白糖和适量水煎服;

c.放下手机,采取呼吸入眠法:闭眼,将全部注意力集中在呼吸上,通过控制呼吸的方式—— 一呼一吸、一吸一呼……非常无聊!无聊无聊着就会睡着了(是不是和睡前看物理书有异曲同工之妙呢?哈哈);

9彩彩票开户d.打造一个治愈系小屋。安静无噪音、舒适安逸的房间可谓是保证良好睡眠的一大法宝,换言之环境因素和精神心理因素之间也是相互影响的:光线和温湿度不适宜的卧室、不舒服的床垫枕头都会影响睡眠。如果觉得塞耳塞难受,开窗容易生病,开风扇太干燥……那么你可以这样:

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硅藻泥具有呼吸调湿、色彩柔和不伤眼、吸音降噪和吸附分解甲醛等有害物质的功能特性,在卧室拥有这样一面墙,相信一定能为您的睡眠创造最佳的环境条件。

2.疾病因素和药物因素

心脑血管疾病、高血压、肝炎等疾病均有可能导致不同程度的失眠问题;服用某些抗生素、扩血管药物、激素、抗精神疾病、抗痨药的副作用。解决办法:a.查清症结,对症下药;b.通过语言暗示、情景暗示和条件暗示的方法助眠。

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3.体质因素

9彩彩票开户敏感人群患失眠症的可能性最高,这些人的普遍特点是责任心强、做事认真、细致不马虎……最容易被失眠症“找上门”。

解决办法:

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学会照顾好自己,找到工作与生活的平衡点,在工作已经做好的情况下不要过于纠结焦虑;提高工作效率,尽量在办公室办公,而卧室只用来睡觉,这样在进到卧室后,在适宜的睡眠环境中便能更好、更快的入睡了。

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